יוגה בהריון

תקופת ההריון מזמינה אותנו להפנות קשב פנימה, חיים חדשים נרקמים בתוכנו, הגוף משתנה ואנחנו חוות שינויים משמעותיים, לפעמים נעימים ולפעמים פחות.

תרגול יוגה במהלך ההריון מאפשר לנו להכיל את השינויים ולהעמיק את הקשר עם העובר ברחם.

במהלך השיעור אנחנו מפנות את תשומת הלב למה שמתרחש בגוף שלנו, כאן ועכשיו. 

איך אני מרגישה היום? למה הגוף שלי זקוק?

התרגול כולל תנועה רכה ותנוחות שמחזקות את הגוף ושומרות עליו גמיש וחיוני במהלך ההריון ולקראת הלידה.

אנחנו מעמיקות את הקשר עם שרירי רצפת האגן שלנו, משחררות את הגב, מרככות את המפרקים, משפרות זרימת דם ומוצאות נינוחות ועוצמה בגוף.

במהלך התרגול אנחנו נותנות הרבה תשומת לב לנשימה שלנו, לאופן שבו הנשימה משפיעה עלינו ועל העובר, לומדות להרפות ולנוח גם ברגעים של עומס וקושי.

התרגול מועיל למצבים שכיחים בהריון, ובין השאר: בחילות, צרבות, קשיי נשימה ועיכול, כאבי גב, כאבי אגן (סימפיזיולסיס), דליפת שתן, טחורים, בצקות ברגליים ובנרתיק, חולשה, חרדות ודכדוך.

גם נשים בשמירת הריון יכולות להסתייע בתרגול יוגה מותאם במדויק למצבן ולצרכים שלהן, במידת הצורך ניתן לקבוע איתי שיעורים פרטניים.

אני מזמינה אתכן להעמיק קשר עם הגוף דווקא כשהוא משתנה וזקוק להקשבה שלנו, ובאותה הזדמנות להתחבר ולהקשיב לתינוק או התינוקת שגדלים ברחם.